如何應對職場pua?3招教你巧妙應對不合理要求

如何應對職場pua?3招教你巧妙應對不合理要求

職場pua

要怎麼知道自己是真的表現不好,還是正在遭受職場pua?以下三方面幫助你判別:

  1. 否定你的表現

    不斷否定你的表現會使你失去自信,因為不想挨罵而順從上司的命令,久而久之會使你喪失判斷力。

  2. 人格否定

    有人可能會指責你的工作效率低、粗心、穿著很土、沒禮貌等等。當你聽到這些批評時,很容易被說服,特別是如果許多人都這樣說,你就更容易相信這些評價是正確的,並且會接受別人對你的評價。

  3. 扭曲價值觀

    上司明明是在找碴,卻假裝是在給你機會,聲稱一切都是為你好。社會新鮮人很容易忽略這種職場PUA,因為你可能認為自己真的需要更多的練習,而主管提供了這樣的機會,即使態度很差也不無道哩,不好意思提出抗議甚至認同。職場pua

儘管很多人認為PUA比較容易發生在女性身上,而實際上男性在受到欺負時往往更不容易察覺,甚至會覺得這是自己需要面對的挑戰,連抱怨都不會,因此往往會承受更多的精神傷害。

職場pua應對

如果你確定自己遭遇了職場PUA,有兩件事是必須先做的:

  1. 保留紀錄

    並不一定需要使用錄音或其他侵犯隱私的方式,但至少要記錄下當時的情況以及你的感受。這是因為我們的記憶很容易出現扭曲,可能會將事情記錯或者過度誇大。為了避免這種情況發生,及時做好紀錄是非常重要的。

  2. 告訴他人

    將這種經歷告知他人有兩個重要的原因。首先,他人的觀點可能更客觀,有助於你做出正確的判斷。其次,當你需要人證時,這些人可能會成為你的見證人,對你起到幫助作用。

  3. 果斷離職

    雖然我們都希望正義得到伸張,公司能制裁過分的上級,但有過工作經驗的人都知道申訴有多麼心累。因此如果工作待遇或內容不是特別突出,可以考慮趕快離開那個鬼地方。職場pua應對

職場pua例子

常見的職場pua例子都和小人的行為很類似,或許一開始我們無法發現正在被職場PUA,但透過長期觀察,如果經常發生以下3件事,就要注意了!

先踩你一腳再扶你一把

加害者通常會先批評受害者,然後以一種高高在上的姿態對其表示憐憫,彰顯自己的無私和偉大,從而讓受害者感激加害者。加害者利用這種優勢,將來可能對受害者進行更嚴重的傷害,原本可能僅限於工作範圍的批評,現在已經擴展到了受害者的外貌和個性特質,但受害者卻樂於接受,認為加害者說的都是對的。

畫大餅

許多人在職場上努力工作多年,期待著能夠升職加薪,但卻遲遲未獲得機會。這時候,一些人可能開始考慮辭職,但在上司的「鼓勵」下,他們心裡冒出了「再忍耐一陣子吧,下一次一定輪到我了」或者「反正我已經在這家公司工作了很多年,再等待一段時間也沒關係」的想法,於是他們打消了辭職的念頭,繼續全力以赴地為公司工作。

否定一切

工作表現一直被強烈否定,剛開始你可以很輕易的認定是上司愛找碴。然而,隨著受害者長時間反覆面對相似情況,他們逐漸開始懷疑自己,甚至可能出現認知上的矛盾感。這導致他們開始認同上司的批評,並投入更多時間來工作、修改和改進自己的表現。

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