容貌焦慮症測驗

要怎麼知道自己只是愛漂亮還是患上容貌焦慮呢？快速自我檢測：

1. 我對自己的外貌感到滿意程度？

   非常滿意 – 1分
   大致滿意 – 2分
   稍微滿意 – 3分
   完全不滿意 – 4分

2. 我常常與他人比較自己的外貌？

   完全不會 – 1分
   偶爾會 – 2分
   經常會 – 3分
   每分每秒都在跟路人比較 – 4分

3. 我對於自己外貌的自信程度？

   完全自信 – 1分
   有基本自信 – 2分
   很少感到自信 – 3分
   完全沒自信 – 4分

4. 我常常追求他人對我外貌的評價？

   從不 – 1分
   偶爾 – 2分
   經常 – 3分
   每天都在問 – 4分

5. 我認為自己的外貌具有幾個缺點？

   完全沒有 – 1分
   人總有一兩個 – 2分
   有好多個 – 3分
   對全身都不滿意 – 4分

6. 使用濾鏡或美顏APP修照片的頻率？

   從不 – 1分
   偶爾 – 2分
   經常 – 3分
   不修不敢看 – 4分

7. 我常常擔心他人對我的外貌評價？

   從不 – 1分
   偶爾 – 2分
   經常 – 3分
   每分每秒都擔心 – 4分

8. 常常擔心外貌會被他人嘲笑或批評嗎？

   從不 – 1分
   偶爾 – 2分
   經常 – 3分
   完全無法忍受被批評外表 – 4分

9. 多常在社群媒體PO經過修圖的照片？

   從不 – 1分
   偶爾 – 2分
   經常 – 3分
   每天 – 4分

10. 他人對我的外貌評價有多重要？

    完全不重要 – 1分
    偶爾有點重要 – 2分
    大部分情況很重要 – 3分
    非常重要，完全無法忍受負評 – 4分

解讀結果

完成FACE自我檢測後，根據你的答案總分進行評估，評分範圍如下：

10-15分
低外貌焦慮，妳只是普通的愛漂亮。
16-24分
中等外貌焦慮，可能會影響心情與健康。
25-40分
高度外貌焦慮，如果妳在意外表到這種程度，通常已經比90%的人都精緻美麗了，如此在意他人的妳一定也有一顆善良的心，請妳不要忘記它也很美喔，而且從出生就一直屬於妳喔！

其實從古至今人類一直都在追求美麗的外表，方法各異，只要不因此產生自我厭惡、忌妒他人或過度用外力改變自己，進而影響到心理健康，都不是什麼大問題。